Edzzünk!

Meggyőződésem egy ideje, hogy az "Aki kíváncsi, az hamar megöregszik", valójában erről szól: ha túl sokat bíbelődsz olyan dolgokkal, amik felkeltik az érdeklődésedet, kevés időd jut alvásra, az alvás-hiány pedig először az idegeidet gyengíti, nyűgössé válsz, majd pedig agresszívvá, aztán már annyira legyengülsz, hogy...kimerülsz, meghalsz.

Jó, ennyire nem vészes a helyzet, de a mértékletesség az nem egy rossz találmány. És a FOKOZATOSSÁG!

Most vettem az edzésprogramomba a fekvőtámaszt. Először 5-öt, de még az is lehet, hogy gyenge pillanataimban csak hármat fogok megpróbálni kivitelezni. :)

Kép forrása: http://locitrom.hu/cimke/dino-1907.html

10-re emeltem a guggolásaim számát 5-ről. Nem fogok megszakadni az edzéstől, de mindenképpen jobban fogom magam érezni, már most érzem, hogy jobb, mint eddig. :)

Szóval, semmi dermesztő nincs ebben, csak figyeljetek oda, hogy essen jól a gyakorlat, mire a végére értek! :)

Kép forrása: http://www.atlas-sport.hu/hun/article/cl.php?categ=21

Az egyébként ilyen érzés:

Mint a blog szerzője, köszöntelek az oldalamon!

Nagyjából ez év áprilisában, annak is a végén kezdtem el edzegetni (még komoly edzésnek nem mondanám). Mivel a súlyzók emelgetése monotonnak bizonyult, így egy kicsit megvariálva azt, elkezdtem tricepszre is erősíteni a jól ismert súlyzó emelgetős bicepsz erősítések mellett.

Emellé vettem a hasizom és hátizom gyakorlatokat és nem felejtem el a nyújtást sem utána.

Vannak erősebb és gyengébb napjaim. Mikor úgy érzem, van bennem elég erő, akkor 30-30 súlyzó emelést csinálok bicepszre,  5 tricepsz gyakorlatot és  3-szor felemelem a karom a súlyzókkal oldalsó középtartásba.

Gyengébb napjaimon 30-at csinálok az emelésekből (15-15) és ugyanúgy 5-öt és 3-at a többiből, mint erős napjaimon.

A nagyon gyenge napomon pedig 10 (5-5), 5, 3 a szám. :) És akkor a hasizom és hátizom gyakorlatok is csak 10 hasra és 10 hátra  -  természetesen erős napjaimon ez a szám 30 ismétlés mindkét esetben.

Emellett mást is mozgok. Mivel most olyan időszakot élünk, hogy elfér mellette az otthoni edzés, így megint belevágtam, hogy rendszeresen csináljam és erősödjek. Az állóképesség növelése is célom.

Budapest, 2013. május 17.

A Szerző