Mint a blog szerzője, köszöntelek az oldalamon!
Nagyjából ez év áprilisában, annak is a végén kezdtem el edzegetni (még komoly edzésnek nem mondanám). Mivel a súlyzók emelgetése monotonnak bizonyult, így egy kicsit megvariálva azt, elkezdtem tricepszre is erősíteni a jól ismert súlyzó emelgetős bicepsz erősítések mellett.
Emellé vettem a hasizom és hátizom gyakorlatokat és nem felejtem el a nyújtást sem utána.
Vannak erősebb és gyengébb napjaim. Mikor úgy érzem, van bennem elég erő, akkor 30-30 súlyzó emelést csinálok bicepszre, 5 tricepsz gyakorlatot és 3-szor felemelem a karom a súlyzókkal oldalsó középtartásba.
Gyengébb napjaimon 30-at csinálok az emelésekből (15-15) és ugyanúgy 5-öt és 3-at a többiből, mint erős napjaimon.
A nagyon gyenge napomon pedig 10 (5-5), 5, 3 a szám. :) És akkor a hasizom és hátizom gyakorlatok is csak 10 hasra és 10 hátra - természetesen erős napjaimon ez a szám 30 ismétlés mindkét esetben.
Emellett mást is mozgok. Mivel most olyan időszakot élünk, hogy elfér mellette az otthoni edzés, így megint belevágtam, hogy rendszeresen csináljam és erősödjek. Az állóképesség növelése is célom.
Budapest, 2013. május 17.
A Szerző
